po przerwie

[...] proste, kuleje mobilność i pospinane m. in. dwójki https://youtu.be/dVkyAA3Es20 - kółko bez kółka ;-) https://youtu.be/HITLnHFuFxI - kółko z kolan, pierwszy raz po długiej przerwie. Jak robiłam kiedyś regularnie to lepiej szło. https://youtu.be/wuXIQ2SWXsE - próba stójki %-)|-) https://youtu.be/Fmaq-AgHxI8 - druga próba, tu już niestety blokada [...]

[...] wróciły. Niestety więc będzie czekała mnie przerwa od treningów po kolejnej biopsji, ale to dopiero za dwa tygodnie i mam nadzieję też, ze obejdzie się jednak na małej przerwie. Gorzej, jeśli wyniki będą się wciąż pogarszały, wtedy niestety budowanie sylwetki będzie musiało pójść na bok. Ale na razie nie panikuję, wierzę, że to jakiś [...]

[...] Yates czytał wszystko, co wpadło mu w ręce, na temat kulturystyki. Już wtedy dla Doriana - planowanie było najważniejsze. Ważył 90kg i miał 1,78m wzrostu, kiedy po długiej przerwie w treningach wszedł do siłowni z poważnym zamiarem, by pomóc przeznaczeniu i stać się najlepszym kulturystą. Chciał sprawdzić, w jakim stopniu pomoże mu to, że jest [...]

Witam czy moge zaczac od tego rodzaju treningu po pol rocznej przerwie? (wczesniej cwiczylem przez 2 lata)

[...] że równie dobrze mógłbym ten czas spędzić ucząc się w domu. Przynajmniej więcej bym z tego wyniósł. 10.00 2 kanapeczki z tuńczykiem, chleba razowego i pomidora na tej przerwie mój partner treningowy liczy że dostanie dziaba albo że dam mu kanapkę jak zwykle rano zaśpi i nie zdąży zrobić haha|-) potem tylko słyszę: Mati poratuj |-) [...]

[...] najlepiej i żadne gadanie, nawet mające sens nic nie da @@-). Wczoraj siłownia zaliczona, DOMSy coraz mniejsze z treningu na trening. Powoli się rozkręcam po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej zarazą. Przyszły szwagier mniej więcej co drugi trening mi towarzyszy, a potem skwierczy 2 dni %-) Trening 07.03.2019 1. Wykroki 4x8x14kg 2. wiosłowanie [...]

[...] 6x 55kg, 3x 77,5kg RAW 3x 87,5kg, 3x4x 95kg, 2x 100kg sprzęt udało mi się wbic w kostium do siadów w czasie około 10min, co jest sukcesem w tych temperaturach i po rocznej przerwie; ciasno@@-);-) 2a) WL lekko 10x 20kg, 8x 25kg, 3x4x 30kg 2b) Wyciskanie na barki - maszyna 4x10x 3 sztabki 3) Wznosy bokiem (siłowo z lekkiego wybicia z kolan) [...]

[...] a tym 73 hehe ale chyba cos waga tam przyszwankowała wtedy Sprawdze to nastepnym razem:) Została juz zamówiona paczuszka na nastepny HST po tym skonczonym no i 10 dniowej przerwie.Jutro moze dojdze to pochwale sie i w rzuce fotki:) Zmieniłem tez diete wg niwixa i teraz mam 3,0 białka 1,6 tłuszczy i 2 wegli na kgm oczywiscie. d otego dochjodzi [...]

[...] prostu na unikaniu ekstremalnych wysiłków. Proste, ale skuteczne. Zespół Marfana: nie do śmiechu Srebrny medalista olimpijski siatkarz Flo Hyman dostał zapaści i zmarł w przerwie międzynarodowego meczu w 1984r. Chris Patton, 21-letnia gwiazda koszykówki Uniwersytetu Maryland dostał zapaści podczas gry i zmarł. Pomimo licznych badań lekarskich [...]

Ale mięśnie mają pamięć :-) niestety dojście do kg sprzed przerwy trochę zajmuje, ale da się:-D ja po pół rocznej przerwie, operacji itd. Teraz po 4 tygodniach treningów czuje dawną siłę zarówno fizyczną jak i psychiczną.. więc trzeba działać :-) Też nienawidzę skręcenia hantli :-( ale jak trzeba to trzeba.

Cykl I - cykl wprowadzający do pracy z dużym obciążeniem po dłuższej przerwie np. po wakacjach Cykl II - cykl poświęcony pracy nad wytrzymałością mięśni Cykl III - cykl poświęcony masie oraz sile mięśni Cykl IV - cykl poświęcony masie mięśni Cykl V - cykl poświęcony rzeźbie mięśni Pozdrawiam ;)

[...] Tak się składa,że sam związany z branżą medyczną kompletnie o tym zapomniałem i zrobiłem sobie dwa dni po intensywnym treningu na siłowni (pierwszy trening po pół rocznej przerwie), badania krwi do badań okresowych. Wyniki takie jak u kolegi: ALAT 62, ASPAT 220. Trochę się wystraszyłem, pomimo,że pozostałe badania podstawowe były prawidłowe. [...]

[...] pośladek, barki Zaczęłam kompleks z 20 kg, ale po pierwszej serii czułam, że z techniką będzie coraz gorzej. Najsłabsze ogniwo to wyciskanie nad głowę. Zamieniłam więc w przerwie na 15 kg. Niestety zarzut mi nie wychodzi tak jak powinien, nie mogę tego ruchu załapać. Będę wałkować. Po treningu miałam trening z personalnym. Bardzo fajny [...]

Eclipse21 jestes po jakiejs przerwie ze tak szybko masa idzie czy porostu woda podskorna;p?

Wypocząłes porządnie wiec pewnie ładny progress zanotujesz po tej przerwie !

Czaję te radość po jakiejś przerwie, świetne uczucie choc sztangi jakieś ciężkie wtedy. Tylko z tej podniety nie szalej z ciężarem aby zdrówko dopisało. P. S. Off był także od "supli" czy szło jakieś trt?

Witajcie, Wracam po krotkiej przerwie do dziennika. W pracy sie troche poluzowalo, mam powoli gdzie cwiczyc mimo spartanskich warunkow to cos dzialam. Ostatni rok wiemy jaki byl przez ta niepewnosc nie wchodzilem na obroty bo wiedzialem ze jesienia sie scenariusz powtorzy. Bylem jakis czas Off a potem na dawce leczniczej testa i tak sobie [...]

Kurczę aż wstyd po takiej przerwie się odzywać ;). Prawie półtora miesiąca przerwy od forum i treningów. Położyła mnie choroba, potem prawie 3 tygodnie urlopu, problemy z plecami itp itd. Najważniejsze że dzisiaj w końcu udało się pójść na trening. Zdążyłem już zapomnieć jakie to przyjemne uczucie tak się zmęczyć i spocić na siłowni :). Dzisiaj [...]

[...] TRENING HIIT -35g białka+50g rodzynek 3.50g ryzu białego+200g piersi -no i jakis czas po posiłku potreningowym zjadłem jakies tam ciasta i cukierki odpustowe, po takiej przerwie od słodyczy smakowały ze brak słów 4.udko z kurczaka+jakas tam sałatka brokułowa 5.j/w 6.twaróg 200g do któregos posiłku zjadłem jeszcze plasterek swojskiej szynki [...]

Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]